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如果在晚上睡不著的話可以適當?shù)纳呷说捏w溫，這樣是有助于睡眠的。可進行至少15分鐘的桑拿浴或者熱水浴，都可以達到快速睡眠的效果，白天睡覺不宜超過1小時，也不要在下午4點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感了。晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上上廁所的次數(shù)增多，影響睡眠。