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可以先從行為習慣上改進，患者失眠時，實在睡不著就看一些書或者電影?？粗粗陀X得累了困了，這樣就能夠快速進入睡眠的狀態(tài)了。?可以調整睡姿改善失眠癥狀。很多時候，我們失眠是由于沒有找到一個合適自己的睡覺姿勢。因此，找到一種讓自己最為放松的睡覺姿勢可以有效解決失眠的情況。