睡眠質(zhì)量很差怎么辦

女，26歲 2019-03-28 20:10

病情描述:

我最近晚上總是睡不著覺(jué)，而且半夜經(jīng)常醒，一般睡眠質(zhì)量很差怎么辦？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-03-28 20:21

睡眠質(zhì)量很差的時(shí)候，我們可以通過(guò)藥物和改變生活方式來(lái)緩解。睡眠不好一般都是由于精神過(guò)度緊張、思慮過(guò)度、壓力過(guò)大、心事過(guò)重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神補(bǔ)腦液、谷維素、酸棗仁粉、棗仁安神膠囊、朱砂安神丸等，還可以進(jìn)行中草藥調(diào)服，嚴(yán)重的可以口服地西泮片、阿普唑侖片。平時(shí)可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，比如在睡覺(jué)之前喝一杯熱的牛奶、洗個(gè)熱水澡或者泡一泡腳等
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-03-28 20:21

睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，大多跟我們的生活方式有關(guān)系。比如與工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變等有關(guān)。睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣都有關(guān)，都也造成睡眠不好的情況。可以通過(guò)調(diào)理飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒等，如睡前不要考慮白天的事情，喝溫?zé)岬?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124875.html" target="_blank">牛奶，熱水洗腳，硬舒緩的音樂(lè)等。也可服一些藥物如安神補(bǔ)腦、天王補(bǔ)心丹等。

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