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運動鍛煉能使人的睡眠周期縮短，如果是一個人習(xí)慣在夜間行動，相對應(yīng)的思維活躍高峰期也在夜間。當(dāng)騎了一整天的自行車后，人的睡眠周期會縮短，晚上早點上床睡覺，一定會睡得很香，第二天起得也很早。睡覺之前，可以聽一些輕松舒緩的輕音樂、鋼琴曲，當(dāng)然需要帶著耳機，不能影響其他人睡眠，這樣對睡眠前的精神放松有幫助。