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中老年人可以選擇很多種富含營(yíng)養(yǎng)的的食物，一般跟年輕人吃的差不多，也有一些差別。比如老年人的需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過(guò)數(shù)量，以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了。可以選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如瘦肉類(lèi)鹵類(lèi)、蛋類(lèi)魚(yú)蝦豆類(lèi)等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意鐵的供應(yīng)。另外，還要多吃一些含鈣多，含維生素的食品，而且飲食宜淡不宜咸。