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多做跳動的運動對長個是非常有幫助的，可以通過打籃球或者是練習跳高這樣的方式來鍛煉。跳動型的運動可以極好的幫助我們?nèi)梭w骨骼發(fā)育和生長。多做伸展運動?？梢栽诿刻煸缟掀鸫埠?，給個人5分鐘左右的時間做做伸展運動，伸伸腰，拉拉腿，同時雙手向上拉伸，讓全身的肌肉和骨骼得到悉數(shù)的放松、拉伸。