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失眠怎么快速入睡
病情描述:
這兩天壓力特別大，晚上總是失眠，想問一下失眠怎么快速入睡？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-03-18 17:27
    可以適當?shù)臏p輕壓力，在睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。睡覺保持合理的睡姿，眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-03-18 17:27
    失眠是一種比較嚴重的睡眠障礙，可以控制上床睡覺的時間，失眠的另一個重要因素包括晚睡，所以可以在23點之前主動光比燈光，手機等影響主動睡眠的外在因素，當然嚴重失眠的人可以采取藥物治療，但是采取藥物治療的時候一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，按照醫(yī)生的醫(yī)囑用藥，不要自己亂用藥。