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心情煩躁失眠怎么辦
病情描述:
最近也不知道怎么了，心情特別的煩躁，總想發(fā)火，晚上的睡眠質(zhì)量也特別差，那么我該怎么辦呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-03-22 16:18
    心情煩躁的人睡眠質(zhì)量特別差的時(shí)候，可以采取一些小妙招安神助眠。1.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。2.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。3.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔。