睡不好覺怎么調(diào)理

女，55歲 2019-03-24 16:16

病情描述:

我媽媽經(jīng)常晚上睡不好覺，白天沒精神，要怎么調(diào)理？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-03-24 16:49

如果是晚上睡覺不好，說明生活不是很規(guī)律，要堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就會失眠。另外，在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-03-24 16:49

睡不好覺的話，要給自己一個小時的鍛煉時間，增加體質(zhì)，改善睡眠。也是要均衡多吃些富含維生素的食物和綠葉蔬菜。調(diào)整睡眠時間，規(guī)律自己的生活作息，睡前不要胡思亂想。睡前堅持泡腳，泡腳能消除一天帶來的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，睡覺前八小時最好不要喝咖啡。

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