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放松訓練可以改善睡眠，促進睡眠一方面要抑制神經的興奮狀態(tài)，另一方面需要肌體放松。放松治療的原理在于，通過身心松弛，首先是全身肌肉的松弛，來減少緊張，抑制興奮，降低警醒水平，誘導睡眠的發(fā)生。對因焦慮情緒引起的失眠，或對睡不好的恐懼引起的失眠，適宜采用放松訓練。通過放松訓練，以減少精神和軀體的緊張來治療失眠。