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牛奶一般情況都是早餐的時(shí)候喝，早餐喝牛奶比較好，牛奶含有的一些有利預(yù)防失眠的成分比較多，包括鈣、維生素B、能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為5一羥色胺的酪氨酸等。所以，牛奶是夜宵的好選擇，早上把牛奶和谷物主食品一起食用，可以加強(qiáng)早餐營養(yǎng)價(jià)值，延緩餐后血糖上，所以，早餐喝牛奶是沒有問題的。