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防止打呼嚕，首先要控制體重，患者需要積極減肥。減肥可以降低呼吸暫停指數(shù)，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，緩解打呼嚕病人癥狀。同時患者需要加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力，同時也有助于增強(qiáng)肌肉力量，改善肺功能；還要預(yù)防感冒，及時治療鼻腔堵塞性疾病，比如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉等。