跑步岔氣了怎么辦

男，15歲 2019-03-05 19:42

病情描述:

我兒子放學回來后說今天體育課跑完步就肚子側(cè)邊有點疼，我覺得像是跑步岔氣了才會疼，請問，跑步導(dǎo)致的岔氣怎么辦？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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邸志勇主任醫(yī)師黑龍江省醫(yī)院 2019-03-05 19:54

跑步時用力不當很容易造成急性胸肋痛，也就是常說的岔氣，按住疼痛部位深呼吸；當岔氣時要及時調(diào)整呼吸，深吸一口氣，使膈肌下降，持續(xù)深呼吸幾次腰慢跑一段距離，疼痛一般就會消失，或者將雙手交叉舉過頭頂，盡量伸高，向左、向、右向后伸展，各保持30秒，同時持續(xù)深呼吸；之后運動中，要提前做好熱身工作，可以避免由于缺氧或者運動不協(xié)調(diào)而造成的岔氣；
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高其宏副主任醫(yī)師蕪湖市第二人民醫(yī)院 2019-03-05 19:54

岔氣是由于運動時沒有做熱身或者是運動時呼吸方法不對導(dǎo)致的，出現(xiàn)岔氣后可作深呼吸憋氣,用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處,然后作緩慢深長呼吸氣,重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松,促使痙攣緩解。需要注意在跑步時我們應(yīng)該要緩慢加速,不能跑的太急另外飯后不要立即跑步,在跑步中避免用嘴巴呼吸,盡量使用鼻子呼吸,而且腹式呼吸比胸腔呼吸更能預(yù)防跑步岔氣，盡量不要彎腰跑步,彎著腰跑步容易出現(xiàn)岔氣

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