睡前適量
運(yùn)動(dòng)可以有助于睡眠，可以做一些如慢跑之類(lèi)的輕微運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間因人而異，一般來(lái)講在20?30分鐘為宜，隨即停止。這時(shí)，體溫開(kāi)始下降。當(dāng)30? 40分鐘后
睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)人深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。但臨睡前的過(guò)量運(yùn)動(dòng)，則會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。
