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長期失眠如何調(diào)理
病情描述:
最近工作的原因，經(jīng)常是晚上休息晚，但是又睡不著覺，頭痛多夢，一年多了，不知道長期失眠如何調(diào)理呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-03-03 21:36
    導(dǎo)致晚上失眠的原因有很多，在不確定長期失眠原因的情況下，注意重視一下平時的生活規(guī)律，堅持有規(guī)律的作息時間，睡前遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝，做好是在下午做適量的運動，睡前洗澡看會書都有助于改善失眠。堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質(zhì)有助力改善睡眠。
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