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維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，要想補充維生素D，可以多吃這些食物，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。維生素D不可過量補充，如果過量服用維生素D，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。