睡前做輕松的運(yùn)動(dòng)有助于入睡嗎？

男，41歲 2019-03-01 12:05

病情描述:

最近一直在失眠，媽媽說(shuō)睡前可以做一做瑜伽，睡前做輕松的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠嗎？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-03-01 12:45

睡前適當(dāng)?shù)刈鲆恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。睡前不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才最重要。早睡早起，睡前一杯奶，都是比較好的。聽(tīng)?zhēng)资赘枨部删徑?。平時(shí)多放松一下心態(tài)，運(yùn)動(dòng)健身之類(lèi)的活動(dòng)會(huì)比較好。建議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不宜過(guò)飽。
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-03-01 12:45

睡前多做一些輕松的事情，對(duì)于入睡是很有幫助的。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

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