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多吃營養(yǎng)美食可以避免抑郁癥嗎？
病情描述:
我平時心情不好壓力大的時候就會吃一些營養(yǎng)的美食，多吃營養(yǎng)美食可以避免抑郁癥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 崔界峰 副主任醫(yī)師 北京回龍觀醫(yī)院 2019-03-04 12:32
    多吃營養(yǎng)美食可以避免抑郁癥。可以服用一些魚油，魚油中的脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。平時可以多吃一些香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。葡萄柚也有減少抑郁的功效。葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
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