多吃營養(yǎng)美食可以避免抑郁癥?？梢苑靡恍~油，魚油中的
脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。平時(shí)可以多吃一些香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和
維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。葡萄柚也有減少抑郁的功效。葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、
腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
