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減肥者每天攝入多少油脂最好？
病情描述:
想要減肥就一定要管住自己的胃，減肥者每天攝入多少油脂最好？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-03-03 15:22
    建議在平時(shí)減肥者每天攝入50克脂肪，適當(dāng)增加體育鍛煉，一般認(rèn)為是不會(huì)發(fā)生肥胖的。正常人一日的攝入脂肪量一般不超過(guò)100克的，平時(shí)每天攝入55克為宜，可以維持正常的生理需要，偶爾的吃100克的脂肪一般不會(huì)發(fā)胖的。早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-03-03 15:22
    油脂的熱量是相當(dāng)高的，減肥的人一定要少攝入油脂。在減肥過(guò)程中，一定要忌油膩。個(gè)人一天的食用油攝入量不宜超過(guò)25克(半兩)。這就要求咱們不僅自己做飯時(shí)要控制油量，還要少吃少吃油炸食品，并且少吃面包、餅干、方便面、膨化食品等零食。
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