1分鐘立馬睡著的方法有哪些

男，32歲 2019-02-16 18:14

病情描述:

最近總是失眠，晚上睡不好，1分鐘立馬睡著的方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋觀禮副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-02-16 18:48

有一分鐘快速入睡的方法而且很簡(jiǎn)單，利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開始做可能不熟，可能會(huì)沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6~8周，習(xí)慣之后就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡。對(duì)付失眠最好的辦法就是放空大腦，放輕松，什么都不要想。

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