馮淬靈
主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
2019-02-17 19:58
出現(xiàn)睡眠障礙時，不要害怕，克服睡眠障礙的方法有很多，培養(yǎng)適合自己的睡眠方式，讓自己產(chǎn)生睡意。個人的生物鐘有可能會有差異，但是隨著個人的工作節(jié)奏和自己的生活習慣形成以后，要努力營造適合自己的睡眠方式和環(huán)境。睡眠障礙需要逐步調(diào)適，一步到位式的解決，幾乎不太可能。出現(xiàn)睡眠障礙時，要冷靜面對！找到原因一一化解！逐步克服困難。是心情原因的放松自己。是工作原因的調(diào)整自己。是環(huán)境原因的改變一二。這樣才能真正的解決自己的睡眠障礙問題。
