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晚上睡眠不好怎么辦
病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好，總愛做夢，醒來總感覺很累，睡眠不好該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海燕 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-02-11 14:08
    可以吃蓮子或者蓮藕，蓮子有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效,有助睡眠。而且近年來,生物學家經(jīng)過試驗也證實,蓮子中含有的芳香甙、蓮子堿等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5羥色胺的供給量,故能使人入睡。藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。
  • 范文輝 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-02-11 14:08
    可以吃大棗或者萵筍，大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g,加水適量煮食,有助于入眠。萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
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