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有規(guī)律的睡眠對失眠有幫助嗎？
病情描述:
我這幾年年來睡眠始終不好，有規(guī)律的睡眠對失眠有幫助嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-02-14 18:33
    有規(guī)律的睡眠對失眠有幫助。睡前應(yīng)該斷電幾小時，這幾個小時不應(yīng)該用來上網(wǎng)尋求瘦身計劃，反而是睡眠的最佳時間段。只有保證規(guī)律的作息時間，才能提高睡眠質(zhì)量。也可以選擇午睡，午睡不僅可以提高下午的工作質(zhì)量，還可以使身體得以放松，更能提高夜晚的睡眠質(zhì)量。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-02-14 18:33
    堅持有規(guī)律的作息時間：在比較固定的時間睡眠，在規(guī)律的時間起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。