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失眠患者運(yùn)動要注意什么呢？
病情描述:
我最近經(jīng)常失眠，所以準(zhǔn)備通過運(yùn)動來調(diào)整一下。失眠患者運(yùn)動要注意什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-02-17 17:50
    對于失眠患者適量運(yùn)動固然有幫助，但睡覺前劇烈運(yùn)動會影響睡眠，而在黃昏時候運(yùn)動能有助睡眠。專家指出，下午進(jìn)行運(yùn)動對睡眠幫助最大。時間以下午4?5點或晚間9點前為宜。鍛煉后，若能再用溫水 泡腳并按摩，然后喝一杯熱牛奶，對防治失眠頗具功效，臨睡前做一些輕微運(yùn)動，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)身體微微出汗時，隨即停止。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-02-17 17:50
    堅持運(yùn)動有助于睡眠，但要在睡前至少兩個小時內(nèi)結(jié)束，不可睡覺前運(yùn)動，可以選擇在白天運(yùn)動或者睡前兩小時之外的晚上，當(dāng)然運(yùn)動除了改善睡眠對抑郁焦慮情緒和健康都有好處。
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貧血的人不能吃什么
相信貧血是許多人共同的癥狀，在正常情況下，如果貧血不嚴(yán)重，則無需治療，可以通過日常飲食調(diào)整，以緩解貧血的癥狀。而且貧血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶飲等等，這些食物不利于鐵的吸收，會導(dǎo)致貧血更加嚴(yán)重。
貧血怎樣治療
貧血可以采用藥物治療，輸血治療，食物療法等幫助患者恢復(fù)身體健康，對于貧血不是很嚴(yán)重的人群來說，可以采用食物療法，平時可以多吃一些補(bǔ)血的食物，如龍眼，桑葚，枸杞，黃精等都是不錯的選擇。
怎樣治療貧血
很多朋友在生活中可能都有一些貧血的癥狀，比較嚴(yán)重的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一段時間的針對性藥品，當(dāng)然在生活中可以通過食物的方法來治療和改善，比較常見的有大棗和紅豆，牛奶和菠菜。
貧血有什么癥狀
貧血給予身體造成的傷害非常大，一般表現(xiàn)的癥狀為臉色不好、容易疲勞、早上起不來、指甲出現(xiàn)異常、食欲不振、吞咽困難等，建議患者及時治療。具體分析如下：
急性失血性貧血輸血指征
在日常生活中如果說受了外傷或者是患了疾病，導(dǎo)致血管破裂出血，出現(xiàn)大量失血現(xiàn)象就容易導(dǎo)致失血性貧血。如果說失血量超過血容量的20%-30%，或者有嚴(yán)重的貧血現(xiàn)象，需要及時進(jìn)行輸血治療。