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睡前喝溫奶能改善失眠嗎？
病情描述:
我的睡眠出現(xiàn)了問題，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，睡前喝溫奶能改善睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2019-02-15 19:11
    睡前喝溫牛奶是可以改善失眠的。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有一種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。其實早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益。
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