現(xiàn)在很多的
食物都含有鈣，目前
補(bǔ)鈣效果最好的食物有：牛奶，牛奶是人體里面鈣的最佳來源，也是很多人補(bǔ)鈣的第一選擇，因?yàn)椴粌H里面的鈣磷比例合適，能利于人們吸收以外，還有很多別的礦物質(zhì)含量在里面，不管是大人還是孩子都會(huì)喜歡用它來補(bǔ)鈣的。乳酪，乳酪可是奶制里面含鈣量最高的，每100克就有659毫克的鈣含量在里面，而且乳酪里面的鈣很容易被孩子們吸收，在促進(jìn)代謝的同時(shí)，還能有利于腸道菌群的穩(wěn)定。蝦皮，蝦皮里面有豐富的
蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)，但其中最為豐富的還是要屬鈣的含量，100克蝦皮里面就有991毫克的鈣含量，在飯菜里面適量的加點(diǎn)蝦皮，不僅能補(bǔ)鈣，而且還能提高兒童食欲，讓孩子不再會(huì)因?yàn)槠扯扁}。
