怎么練習(xí)正念可以治療失眠呢？

男，58歲 2019-02-04 20:10

病情描述:

我最近失眠很?chē)?yán)重，去醫(yī)院看醫(yī)生之后，醫(yī)生說(shuō)可以采用正念療法，怎么練習(xí)正念可以治療失眠呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-02-04 20:33

一般建議睡前在禪修墊上以打坐的姿勢(shì)練習(xí)或者坐在椅子沙發(fā)上練習(xí)二十分鐘左右，可從五分鐘練起，逐漸延長(zhǎng)。正念在躺下準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)可以繼續(xù)練習(xí)，往往可以讓人不知不覺(jué)睡著。

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