正常的睡眠時(shí)間要保證一個(gè)規(guī)律。但也不能太晚,成年人睡眠一般是每天為7-8小時(shí)。比如晚上10-11點(diǎn)
睡覺,早上6-7點(diǎn)起床,適當(dāng)?shù)乃呖上?,這樣還可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律,對(duì)人體身心都是有益,但是睡眠過長(zhǎng)也對(duì)健康有害。關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí),因個(gè)人體質(zhì)存在差異,只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。所以正常的睡眠要保證一個(gè)定期的規(guī)律,養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。