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在進行了激烈的運動，身體中消耗了大量的能之后食用可以讓身體迅速恢復(fù)能量的食物。選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，不僅有益幫助身體恢復(fù)動力，而且可以幫助體內(nèi)肌肉恢復(fù)必需的氨基酸，除此之外，富含蛋白質(zhì)的食物可以增加滿足感，雞蛋的蛋白就是一種很不錯的選擇。運動過后，想要增長肌肉的人群，可以在一個小時內(nèi)，吃一些富含天然糖分物的東西，比如米面食一類的。