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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物是鈣的來源呢？
病情描述:
我感覺我兒子每天喝一瓶奶根本補充不了多少鈣，還有哪些食物可以補充鈣呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2019-01-20 12:54
    海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化，海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-01-20 12:54
    很多食物都能補充鈣，奶類是含鈣豐富的食品，兒童少年每日應飲1杯牛奶（約250ml），每100ml牛奶含鈣104mg，250ml牛奶可供260mg鈣；如條件不允許也可多吃些豆制品，如豆腐、豆腐干、豆腐腦、千張、素雞等。小干魚，蝦皮等也是鈣的良好來源，尤其小魚如做成酥魚連骨一起吃更佳，您可以一一試試。