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抑郁癥有哪些簡單易行的自救方式
病情描述:
我有抑郁癥，除了吃藥，有沒有什么簡單易行的自救方式呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-01-26 12:04
    抑郁癥是一種心理疾病，心理上的病癥要從心里治療。首先要對身邊的人好點(diǎn)，用積極的心態(tài)面對，不要試圖去攻擊他們，不要消耗彼此之間的感情，在需要幫助的時(shí)候，他們會(huì)真誠的提供幫助。用積極地方式合理化他們的行為，不要指責(zé)，不要制造無辜感，這樣很容易成為圣母或者怨婦，那時(shí)事情只會(huì)向另一個(gè)方向越走越遠(yuǎn)，要有適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124602.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮，人處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素能神經(jīng)釋放遞質(zhì)，分泌腎上腺素及多巴胺等。多巴胺能讓人快樂。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-01-26 12:04
    抑郁人群有一些簡單易行的“自救”方式，如傾訴、蹦迪、K 歌。而適量的體育運(yùn)動(dòng)也有助于心情好轉(zhuǎn)，如散步、爬山等。此外，還可以嘗試做從前喜歡做的、做后讓自己感到輕松的事。
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