不合理的睡眠能誘發(fā)失眠嗎？

女，36歲 2019-01-18 12:30

病情描述:

經(jīng)常很晚才睡，第二天起來后又很困，對工作帶來很大的影響，一檢查說是患有失眠了，是我的不合理的睡眠引起的失眠嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院 2019-01-18 12:40

不合理的睡眠會誘發(fā)失眠，因此要想有一個好的睡眠狀態(tài)要創(chuàng)造一個安靜柔和的睡眠環(huán)境：首先，關燈后躺著床上就不要玩手機了，盡量保持一個平靜的心。如果所處的環(huán)境比較嘈雜，可以在耳朵里塞個隔音塞，帶上眼罩，這樣子就可以讓心慢慢平靜下來，美美的睡上一覺。這樣才是高質(zhì)量的睡眠，能保證第二天體力充沛。

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