喝什么粥可維持長時(shí)間的飽腹感呢？

女，29歲 2019-01-21 14:49

病情描述:

喝一般的白粥總是喝不飽，很快就餓了，就會(huì)想吃零食，喝什么粥可以維持長時(shí)間的飽腹感呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-01-21 15:36

燕麥粥、糙米紅豆粥等。糙米、燕麥、豆類等沒有經(jīng)過精加工的糧食相比白面、大米等精加工糧食來說，富含膳食纖維，血糖上升速度要慢很多，能較長時(shí)間地維持飽腹感。此外，淀粉類食物搭配富含蛋白質(zhì)的食物一起吃，血糖上升速度也會(huì)減慢。

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