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老人想要健康長壽每天的飲食和作息時間要有規(guī)律，飲食的搭配很關(guān)鍵，少吃油膩刺激性食物，多吃粗糧和清淡食物，雜食食物，營養(yǎng)成分就越高，加上長期鍛煉，提高自身免疫力，都能保證老年人健康長壽。小米最補身：小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。玉米當(dāng)主食：玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。每天一個雞蛋。