吃香蕉會(huì)胖嗎

男，35歲 2019-01-13 12:50

病情描述:

我近一個(gè)月總有便秘的毛病，都說(shuō)香蕉滑腸，可是吃香蕉這么甜的東西會(huì)不會(huì)胖呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-01-13 13:40

適量吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖。香蕉是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一種水果，也有人用香蕉替餐來(lái)減肥。一根香蕉的熱量大概是熱量54千卡,香蕉含有三種天然糖份：蔗糖,果糖和葡萄糖；富含鉀元素,適當(dāng)?shù)氖秤每梢匝a(bǔ)充身體因大量流汗以后損失的礦物質(zhì),利于恢復(fù)體力；同時(shí),香蕉的纖維質(zhì)很高,可幫助回覆腸胃正?；顒?dòng),消除便泌,無(wú)服用輕瀉劑,但多吃香蕉會(huì)發(fā)胖對(duì)減肥不利.所以可以吃,不過(guò)少吃點(diǎn)。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-01-13 13:40

如果沒(méi)有瘦身的要求，只是怕發(fā)胖，可以每天少吃點(diǎn)香蕉來(lái)改善便秘的癥狀就可以了。午飯后半小時(shí)至一小時(shí)也適合食用香蕉，這個(gè)時(shí)間段吃香蕉可以潤(rùn)腸通便，治療便秘，還會(huì)提高胃酸分泌，從而有效促進(jìn)吸收和消化。雖然香蕉的熱量在水果當(dāng)中比較高，不過(guò)香蕉的脂肪含量特別低，因此適量吃香蕉是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。

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