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晚間進(jìn)食在理論上來(lái)說(shuō)是不提倡的，容易給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，但是如果必須要吃，那就選擇熱量低一些的食物為好。熱量低的水果和蔬菜，比如蘋(píng)果，菠蘿，奇異果，紅薯，南瓜等都是很好的選擇。如果想要吃一些熱食，可以選擇燕麥粥，紅豆粥等。也可以選擇牛奶，酸奶這類(lèi)蛋白質(zhì)含量高卻不容易引起肥胖的食物。