喝脫脂奶可以有效減肥嗎？

女，24歲 2019-01-08 12:31

病情描述:

我最近在減肥，每天都喝脫脂奶，感覺脫脂奶熱量很低，喝脫脂奶可以有效減肥嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王海泉主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2019-01-08 13:21

喝脫脂奶是不可以有效減肥的。從減肥的角度來說，全脂牛奶比脫脂牛奶更好。第一，其實(shí)脫脂之后或者是半脫脂后，脂肪含量分別是0.5％和1％～2％，而全脂也只不過是3％。也就是說100g中只有3g脂肪，我們的身體每日也需要攝入一定量的脂肪，然而這3g的脂肪只占了我們身體需求的很小一部分，所以根本就沒什么影響。第二，全脂牛奶更容易有飽腹感，這樣呢就不會很容易餓，然后相對來說吃的少啦，這樣熱量就會攝入的少了，反而對減肥更有幫助。

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