粗糧適當(dāng)吃一點(diǎn)就好，不要長(zhǎng)期過多食用粗糧。長(zhǎng)期過食粗糧，還會(huì)影響吸收，使人體缺乏許多基本的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于那些養(yǎng)分需要量大的“特殊”人群來(lái)說(shuō)，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括
懷孕期和
哺乳期的
婦女，以及正處于發(fā)育期的青少年。粗糧中的不可溶的膳食纖維則可以促使糞便形成。但是粗糧有些營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)分不清楚，有可能把體內(nèi)的其他營(yíng)養(yǎng)也帶走。
