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失眠應(yīng)該怎么做可以得到改善
病情描述:
我最近太痛苦了，每晚都失眠?？纯磿r(shí)間已經(jīng)很晚了可就是睡不著，就強(qiáng)迫自己使勁的睡，越這樣越是睡不著。怎么樣才可以得到改善呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-01-07 13:19
    睡前泡個(gè)澡，躺在床上盡量不要想事情，關(guān)燈聽輕音樂或者是搞衛(wèi)生、洗衣服，讓自己疲勞，然后再睡覺。還可有找個(gè)人陪著，做按摩或講故事，做一系列催眠的事情。也可以喝點(diǎn)酒，酒精可以一定曾度催眠。如果是頑固失眠，建議去做個(gè)檢測。醫(yī)生會根據(jù)你的情況給出建議。嚴(yán)重的話，建議看看精神心理科醫(yī)生，或者看看中醫(yī)，建議喝祖方茶療飴郁安茶可以幫助改善緩解。好的睡眠都是以良好的生活習(xí)慣為前提的。
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-01-07 13:19
    可以培養(yǎng)一些睡眠習(xí)慣首先，要消除對失眠的恐懼感。其次，當(dāng)入睡困難時(shí)，盡量遠(yuǎn)離床榻。第三，睡前應(yīng)該放松身心。第四，盡量不要借助精神活性物質(zhì)睡眠。最后，失眠之后不要在白天補(bǔ)覺。
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貧血吃什么補(bǔ)的快
有貧血癥狀的患者，可以每天吃兩個(gè)雞蛋黃，來起到補(bǔ)血作用，除此之外，薏仁紅棗粥因?yàn)楸旧砭邆渲剃幯a(bǔ)血的功效，同樣是很好的補(bǔ)血食物。要說到補(bǔ)血的佳品，那么桂圓肯定是必不可少的。既含有豐富的維生素，也含有一定含量鐵元素和磷元素的南瓜，同樣是值得選擇的補(bǔ)血佳品。
貧血怎么補(bǔ)
貧血這種情況很常見，可以通過吃補(bǔ)血的食物來改善，比如胡蘿卜、龍眼、黑豆、蘿卜干等，也可以服用一些補(bǔ)血的藥物，比如硫酸亞鐵片，富馬酸亞鐵片、枸櫞酸鐵銨溶液等。
孕婦有輕度貧血怎么辦
當(dāng)大家在懷孕期間出現(xiàn)輕度貧血的情況以后，大家不光需要多吃富含鐵元素的食物，還要多喝口服補(bǔ)鐵劑以及多吃富含維生素c的食物，來提高胃腸道對鐵元素的吸收，只有這樣才能夠有效的緩解輕度貧血的情況，另外，建議大家在懷孕期間最好調(diào)養(yǎng)好自己的身體。
增生性貧血是怎么回事
增生性貧血是指由于某些原因引起的紅細(xì)胞損傷減少，這是貧血癥。增生性貧血包括溶血性貧血，急性出血性貧血，缺鐵性貧血和內(nèi)分泌失調(diào)引起的貧血等疾病。增生性貧血可引起一些慢性疾病。某些增生性貧血，如溶血性貧血，可能是某些藥物的使用所致。
吃什么水果補(bǔ)血
貧血的出現(xiàn)也需要盡快的補(bǔ)血，因?yàn)樗a(chǎn)生的危害就會有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能夠達(dá)到補(bǔ)血的效果，比如甘蔗，桂圓，橙子，還有草莓等等，所以為了能夠有效發(fā)揮補(bǔ)血的作用，在生活中就應(yīng)該多吃一些，這就能夠保證個(gè)人的健康。