失眠的人如何提高睡眠質(zhì)量？

男，37歲 2019-01-11 12:44

病情描述:

我將近一個(gè)月晚上睡不著，醫(yī)生說(shuō)是失眠癥，如何提高睡眠質(zhì)量？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-01-11 13:05

提高睡眠質(zhì)量可以注意以下幾點(diǎn)：下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持室溫涼爽：臥室溫度過(guò)高或過(guò)低，都不利于失眠，保持室溫涼爽有助于睡眠。

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