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老年人從哪些方面改善失眠？
病情描述:
我婆婆晚上老是睡不著，老年人應(yīng)該從哪些方面改善失眠？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2019-01-09 13:31
    對于中老年人的失眠可以從以下幾點(diǎn)來改善：白天保持一定的量的體力活動，下午有足夠的時間參加室外活動，以便接觸陽光，因?yàn)樾纬伤呱镧姽?jié)律需要陽光，另外午睡時間不可長，控制在半小時內(nèi)，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，房間要舒適，光線暗，通風(fēng)良好。夜睡前停止體力活動，可安排一些常規(guī)性的輕松活動，如看報、聽輕音樂、漱洗，意在暗示身體，現(xiàn)在要向睡眠行進(jìn)了，日久養(yǎng)成身體在特定時間習(xí)慣性地傾向入睡狀態(tài)。
  • 朱陵群 主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2019-01-09 13:31
    失眠患者建議從思想上改變，老年朋友在價值觀上不要把睡眠看得過于重要。睡眠是人身體的自然反應(yīng)，困了，腦睡眠中樞自然會控制主人去睡覺，不要人為地去控制它，應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度。
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