什么食物能幫助促進(jìn)睡眠？

女，54歲 2019-01-08 12:25

病情描述:

我媽最近出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，想給她吃一些促進(jìn)睡眠的食物，什么食物能幫助促進(jìn)睡眠？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2019-01-08 13:24

促進(jìn)睡眠的比如核桃、牛奶。核桃含有褪黑素，這種激素會讓你感到困倦。當(dāng)你的周圍環(huán)境變黑時，你的身體會讓褪黑激素變得更加多，吃含有褪黑激素的食物也能幫助你感覺困倦。在睡前嘗試飲一杯熱牛奶。牛奶含有鈣以及氨基酸色氨酸，這是你的大腦需要產(chǎn)生褪黑激素的兩種物質(zhì)。

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