孕婦睡眠不好怎么辦

女，28歲 2019-01-04 13:41

病情描述:

我懷孕七個(gè)多月了，最近一直有點(diǎn)睡不著，不知孕婦睡眠不好怎么辦呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王琪主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 2019-01-04 14:22

孕婦睡眠不好在睡前可以洗一個(gè)澡來全身放松，會(huì)有一定的催眠作用，適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。放松心情。懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著，可以看看報(bào)紙或書，不要強(qiáng)迫自己睡覺，這樣反而會(huì)讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。
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何傳祥副主任醫(yī)師江西省婦幼保健院 2019-01-04 14:22

孕婦睡眠不好可能是心情緊張?jiān)斐傻?，要放松心情，這樣不僅有利于寶寶的生長(zhǎng)，也有利于睡眠，太緊急會(huì)很難睡好的。增加枕頭，隨著孕期的增長(zhǎng)，孕婦睡覺會(huì)越來越不舒服，這個(gè)時(shí)候可以是的的增加幾個(gè)正頭，或者是市面上的孕婦睡覺的靠枕，可以減輕不適感。

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