孕婦睡眠不好在睡前可以洗一個(gè)澡來全身放松,會(huì)有一定的催眠作用,適當(dāng)增加一點(diǎn)枕頭的高度有利于改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部,放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。放松心情。
懷孕期間保持愉快輕松的心情對(duì)胎兒發(fā)育能起到積極作用。實(shí)在睡不著,可以看看報(bào)紙或書,不要強(qiáng)迫自己
睡覺,這樣反而會(huì)讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。