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用地瓜當(dāng)主食可以有效瘦身嗎？
病情描述:
我身高只有158cm，但體重有150多斤，非常的胖，把主食用地瓜來(lái)代替，瘦身效果好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-12-29 12:12
    用地瓜當(dāng)主食可以有效瘦身，地瓜是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你你填滿肚子的同時(shí)，輕松減掉脂肪。地瓜有些地方成為地瓜為涼薯，它含有豐富的食物纖維，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)顯得尤為寶貴。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發(fā)各種生活習(xí)慣病和大腸癌。地瓜經(jīng)過(guò)蒸煮后，部分淀粉發(fā)生變化，與生食相比可增加40％左右的食物纖維。多種不溶于水纖維的增加，可有效刺激腸道，促進(jìn)排便。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-12-29 12:12
    以同等重量的地瓜代替米飯、饅頭等主食，能夠使攝入的熱量減小一半。此外，地瓜中含有β-胡蘿卜蘇，維生素C、鉀和膳食纖維，更利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。因而食用地瓜作為主食，是可有效瘦身的。
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