早餐要搭配的對(duì)身體好，至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含
維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的
蔬菜和水果，如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。早餐的最佳時(shí)間7：00清晨，太陽(yáng)慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。
