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早餐怎樣搭配對身體好呢？
病情描述:
自己不想要做早飯，所以隨便在街上吃點就算了，早餐怎樣搭配對身體好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-01-06 13:28
    早餐要搭配的對身體好，至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果，如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。早餐的最佳時間7：00清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運轉(zhuǎn)，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-01-06 13:28
    豐富而且有營養(yǎng)的早餐對身體是特別重要的，因為豐富營養(yǎng)的早餐可以提高記憶力，可以提高專注力，并且人體的適應(yīng)性也會明顯的增加，營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華。
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