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痛經(jīng)的程度，時(shí)間，年限等每個(gè)人都是不同的，但是食療的方法卻是大同小異的：吃補(bǔ)血食品，痛經(jīng)的人平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等；吃蛋黃，魚(yú)、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D；用維生素；補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。