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運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)充能量呢?
病情描述:
我現(xiàn)在每天都會(huì)去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后怎樣補(bǔ)充能量呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2019-01-01 12:57
    運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗，最應(yīng)該補(bǔ)充水分，還因?yàn)閬G失電解質(zhì)，容易缺鉀缺鈣，所以要喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時(shí)食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長(zhǎng)提供原料。另外還應(yīng)補(bǔ)充適量的鹽分。
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