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如何更快的睡著？
病情描述:
最近事情比較多，睡眠時間較短，如何才能更快地睡著？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2018-12-16 12:45
    想要更快的入睡，那么在睡前要保持放松的心情?？梢运奥犚恍┤岷偷囊魳?，放松療法。躺在床上，閉眼放松呼吸，把所有注意力集中在雙手雙腳上。使全身肌肉慢慢松弛下。睡前可以飲一些溫熱的飲料如熱奶4白天盡量少睡覺。好的臥具可助你入睡，睡好，并防止睡眠時損傷頸、背。請從選擇好的床墊開始。羽絨制品使你更舒適并比傳統(tǒng)臥具輕巧。 　
  • 鳳兆海 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2018-12-16 12:45
    快速睡覺的方法有很多。前提：當天沒有特別操心的事情，如果有那就要另當別論。入睡以場景開場，海浪和漂浮，節(jié)奏反復而有規(guī)律 早醒體現(xiàn)焦慮，呼吸＋默念，吸一吐三，配合默念“水餃” 。
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