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焦慮導(dǎo)致的失眠該怎么辦？
病情描述:
最近因?yàn)楣ぷ髟?，心情煩躁焦慮，導(dǎo)致了天天失眠，該怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-12-14 13:20
    焦慮導(dǎo)致的失眠大部分原因是因?yàn)樾睦飰毫Υ?，過分焦慮所導(dǎo)致的，所以，不一定要通過藥物，我們用一些方法自我調(diào)節(jié)，也可以緩解甚至治療失眠。我們具體的做法有：1.每天制定合理的規(guī)劃。2.保持微笑。不要總是心情壓抑，不想跟人溝通。3.集中精力做好每一件規(guī)劃好的事情。4.要保持自信。5.養(yǎng)成看書或聽音樂的好習(xí)慣。看書或聽舒緩的音樂，是最能讓浮燥的人內(nèi)心安靜下來的興趣。6.把目標(biāo)放低一點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2018-12-14 13:20
    有時(shí)候焦慮感才是導(dǎo)致我們夜不能寐的元兇，很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，開著電視機(jī)、收音機(jī)就很容易睡著，安靜的時(shí)候反而越躺越清醒。所以，做一些簡單的身心放松練習(xí)，幫助我們更好的誘導(dǎo)身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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