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好的睡眠可助失眠那都包括哪些？
病情描述:
有良好的睡眠習(xí)慣就不容易失眠，那好的睡眠習(xí)慣都包括哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2018-12-14 13:33
    好的睡眠可助失眠，包括以下幾個(gè)方面：1.按時(shí)休息，不熬夜。2.睡前不喝興奮性如可樂、茶水等飲料，不飲食過飽。3.可以適當(dāng)沐浴、不做運(yùn)動(dòng)、不看書籍。我們發(fā)現(xiàn)燙燙腳好入睡呀。4.聽聽放松的音樂，做一些吐納有關(guān)的有氧活動(dòng)。5.選擇適合的床和枕，保持室內(nèi)清潔通風(fēng)。衣著舒適寬松，選擇吸汗、柔軟不會(huì)摩擦產(chǎn)生靜電的布料。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2018-12-14 13:33
    良好的睡眠習(xí)慣包括：規(guī)律作息，減少非睡眠時(shí)間與床的接觸，睡前泡腳放松，避免夜間大量運(yùn)動(dòng)，睡前大量飲水，避免夜間飲茶。培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣幫助我們更好的鞏固治療效果，促進(jìn)大腦自主睡眠功能的恢復(fù)。
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肌酐偏低會(huì)得什么病
肌酐與我們身體內(nèi)的肌肉緊密相關(guān)，如果肌酐偏低說明我們的肌肉功能性不好，如果肌酐高就是因?yàn)榧∪夥置谶^高，更或者是吃肉類的食物過多，最終導(dǎo)致肌酐高。不管是肌酐偏高或者偏低都是我們的肌肉功能出現(xiàn)問題。，就會(huì)有人關(guān)心肌酐如果偏低的話，會(huì)引發(fā)什么病，我們來看下肌酐偏低會(huì)引發(fā)貧血、營養(yǎng)不良、尿崩癥、肌肉萎縮。肌酐偏低的患者應(yīng)該注重食物的獲取，盡快補(bǔ)充自己身體所需的肉類等。
中度貧血怎么辦
患有中度貧血的人可以口服葉酸和維生素b12。這兩種雖然是營養(yǎng)藥物，但是它們可以從根本上緩解貧血，非常適合中度貧血患者。然后可以適當(dāng)使用激素進(jìn)行治療，一般使用雄性激素。缺鐵性貧血可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。
貧血的癥狀
在我們的各個(gè)年齡段都有可能會(huì)出現(xiàn)貧血這一問題的，貧血除了在血液檢測中能夠明確的檢測出以外，還可能在身體有一些外在的表現(xiàn)癥狀。貧血時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，身體乏力，心慌氣短等，女性出現(xiàn)貧血時(shí)會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，孩子出現(xiàn)貧血癥狀會(huì)使孩子的生長發(fā)育落后。
血紅蛋白83貧血嚴(yán)重嗎
血紅蛋白83代表的是人體內(nèi)每升血紅蛋白的濃度。一般出現(xiàn)該狀況意味著人的身體存在著中度貧血的現(xiàn)象。具體是否嚴(yán)重和出現(xiàn)該現(xiàn)象的病因有著密切的關(guān)系。如果只是單純的貧血，那就不是很嚴(yán)重。而目前針對(duì)人身體所出現(xiàn)的貧血癥狀，可以選擇的治療方法主要有藥物療法以及飲食療法等。
嚴(yán)重貧血有哪些癥狀
嚴(yán)重貧血對(duì)于人身體的影響是非常大的，所以了解該病癥給人身體帶來的癥狀表現(xiàn)也很有必要。一般情況下來說，該疾病的發(fā)作會(huì)影響到人身體的各個(gè)器官組織部位。所以患有該疾病的人往往會(huì)存在著明顯的神經(jīng)系統(tǒng)異常癥狀、呼吸系統(tǒng)異常癥狀、消化系統(tǒng)異常癥狀以及泌尿系統(tǒng)異常癥狀等。